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克服上班恐惧症的方法有什么

发布时间:2018-02-22 17:17:08来源:成都小儿多动症医院作者:成都军大多动专科
说到上班恐惧症,现在的上班一族或多或少都会患有这种疾病,这种疾病对我们工作的影响是非常大的,那么克服上班恐惧症的方法有什么呢?大家一起来听听医师对此是怎么说的。
 
第一,调整心态,放松心情是关键。春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
 
建议:
 
1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。
 
2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。
 
第二,调整作息时间。长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
 
建议:
 
1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。
 
2、上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。
 
第三,运动对付节后上班神经性厌食。节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。
 
建议:
 
1、尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
 
2、参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
 
温馨提示:以上内容为大家介绍的就是克服上班恐惧症的方法有什么,希望对大家有所帮助。如果您还有什么不明白的地方,请随时拨打我们的康复热线或者咨询我院的在线专家,专家会根据您的反馈信息给您提供最专业的解答。

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