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成都哪个医院治疗失眠比较好

发布时间:2017-06-09 13:13:43来源:成都小儿多动症医院作者:成都军大多动专科
生活质量不断提高,在我们身边总会听到“我最近失眠了”,“我失眠了怎么办”的声音,或是自己也被失眠所困扰,失眠在我们的生活中很常见,由于受到生活压力影响,容易导致失眠的发生,还有不良的习惯也会导致失眠,如果不及时缓解,对患者的健康和工作学习都会造成伤害成都哪个医院治疗失眠比较好。
 
成都军大医院医师介绍,哪些恶习容易导致失眠发生
 
睡前饱餐:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
 
剧烈运动:睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
 
枕着手睡:睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。
 
醒后马上起床:刚刚睡醒,心跳比较慢,全身的供血量也比较少,心脑血管就会相对收缩。如果马上起床,使得心脑血管迅速扩张,大脑兴奋性也加强,这样很容易出现脑出血。所以,醒后应在床上养神三五分钟再起床,只是不要又睡过去成都哪个医院治疗失眠比较好。
 
被子蒙头:以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
 
枕头过高:从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
 
对着风睡:人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
 
成都军大医院亲情提示:上述是我院医师对哪些恶习容易导致失眠发生的介绍,大家有所了解,生活中要避免以上恶习的出现,养成良好生活习惯,如果患者不能很好的缓解自己的失眠现象,还需到正规医院接受诊疗。才能减少失眠对患者造成不必要的伤害,如果有相关疑问,可以在线咨询医生或者拨打健康热线与医师交流,我们将竭诚为您服务,愿患者能早日恢复健康,摆脱失眠的困扰成都哪个医院治疗失眠比较好。

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